文有明个人（文有民黑发是真的）

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1、发的预防要注意以下几个方面： 注意饮食营养。

2、主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等； 蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

3、 动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。

4、 水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。

5、 总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。

6、 另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。

7、多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。

8、严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累 。

9、将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。

10、同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。

11、 取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。

12、 先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。

13、最后取出晾干或低温烘干即可服用。

14、每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

15、 将鲜桑椹1000克（或干品500 克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。

16、合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。

17、每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

18、 取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入桃仁中搅匀，冷后即可食用。

19、每日吃2次。

20、每次10克。

21、 将黑芝麻、鲜桑椹各250克捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。

22、 糯米泔水发酵搓洗法，将淘糯米滤下的泔水，沥取基底层存放3日，待其发酵变酸后，用其擦搓头发，后清洗净，每日1次。

23、经久使用，能促使白发变黑，而且有润发、使头发乌黑发亮的功效。

24、 大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至烂，去豆煮稠，涂发，能乌须黑发，使白发变黑。

25、 黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首乌150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早饭后服用30克。

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