2016年比利时欧洲杯大名单一览

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一、2016年比利时欧洲杯大名单一览

二、门将：库尔图瓦(切尔西)、米尼奥莱(利物浦)、吉莱(梅赫伦)

后卫：维尔马伦(巴塞罗那)、阿尔德韦雷尔德(热刺)、博亚塔(凯尔特人)、德纳伊尔(加拉塔萨雷)、恩格斯(布鲁日)、隆巴尔茨(圣彼得堡泽尼特)、乔丹-卢卡库(奥斯坦德)、梅乌涅尔(布鲁日)、维尔通亨(热刺)

中场：登贝莱(热刺)、费莱尼(曼联)、纳因戈兰(罗马)、维特塞尔(圣彼得堡泽尼特)

前锋：本特克(利物浦)、卡拉斯科(马德里竞技)、巴舒亚伊(马赛)、德布劳内(曼城)、阿扎尔(切尔西)、卢卡库(埃弗顿)、梅尔滕斯(那不勒斯)、奥里吉(利物浦)

熬夜看欧洲杯作息时间安排及饮食

三、1、绿茶一定不可少

熬夜看球的人为了提神，适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯。喝茶比喝咖啡更为适合。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。熬夜时最好喝绿茶。

四、2、晚餐补充高蛋白

熬夜看球时应注意食物品种多样化，并适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。

熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。

五、3、保护眼睛不可忘

看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。

应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。

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