今日更新医生：裸睡好处多可改善睡眠质量 但这3类人群不建议裸睡

裸睡不仅能舒展身体，还能舒舒服服，也有利于身体健康。有些人有裸睡的习惯，而另一些人则认为裸睡是不文明的。其实很多人不知道裸睡也有好处。

提高睡眠质量

裸睡可以降低基础体温，让人快速入睡，因为降低核心体温可以减少夜间醒来的次数。此外，裸睡有利于皮脂腺和汗腺的排出，促进新陈代谢，增加皮肤弹性。

有益于私处健康

裸睡可以使女性会阴部通风，防止内衣上的细菌和霉菌污染，降低患妇科疾病的风险。男性裸睡可以保持阴囊的放松状态，降低局部温度，促进生精细胞的产生，提高精子质量。

有利于身心放松

由于裸睡时没有衣服束缚，全身肌肉可以更加放松，有利于刺激催产素的分泌，减轻焦虑，改善身心健康。

哪些人不适合裸睡？泌尿生殖系统感染患者

泌尿生殖系统感染患者的生殖系统抵抗力较弱，稍有不慎就可能引起细菌入侵，导致继发感染。习惯裸睡的人至少应该穿内衣，以防止细菌侵入泌尿系统。

高龄且伴有慢性疾病的患者

老年人体温调节能力差，免疫力较弱，稍有不慎可能会感冒。尤其是患有心脑血管疾病的老年人，因体温波动容易发生中风或心肌梗塞。

皮肤易过敏或有皮肤病的患者

皮肤敏感的人裸睡会增加接触过敏原的机会，从而导致瘙痒和发红。皮肤病患者也不能裸睡，因为皮肤与床单、被套直接接触，使病菌附着在其上，接触健康皮肤，从而扩大皮损范围。此外，皮肤病患者在治疗过程中难免会使用外用药物。如果他们在治疗期间裸睡，药物会在床单和被子上摩擦，这会增加清洁的难度。

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