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猫式瑜伽怎么练
【猫式瑜伽怎么练】猫式瑜伽是一种简单有效的拉伸动作，有助于缓解背部紧张、增强脊柱灵活性。以下是练习猫式瑜伽的要点总结：
步骤 动作说明 1 四足跪姿，双手与肩同宽，双膝与髋同宽 2 吸气时，抬头挺胸，腰部下沉，形成“拱背”姿势 3 呼气时，低头含胸，背部向上拱起，像猫一样 4 重复5-10次，保持呼吸均匀练习时注意动作轻柔，避免用力过猛。可每天练习一次，帮助放松身体、改善体态。
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