【树莓的功效与作用是什么】树莓是一种常见的浆果，不仅味道酸甜可口，还具有丰富的营养价值和多种健康功效。在日常饮食中适量食用树莓，可以为身体带来诸多益处。以下是对树莓功效与作用的总结。
一、树莓的主要功效与作用
1. 富含抗氧化物质
树莓含有丰富的维生素C、类黄酮和多酚等抗氧化成分，有助于清除体内的自由基，延缓衰老，降低慢性疾病的风险。
2. 促进消化系统健康
树莓含有较多的膳食纤维，能够帮助改善肠道功能，预防便秘，并促进有益菌群的生长。
3. 增强免疫力
由于其高含量的维生素C和抗氧化物，树莓有助于增强人体免疫系统，提高对疾病的抵抗力。
4. 调节血糖水平
研究表明，树莓中的某些成分可以帮助调节血糖，对糖尿病患者有一定的辅助作用。
5. 保护心血管健康
树莓中的花青素和纤维有助于降低胆固醇水平，改善血液循环，从而保护心脏健康。
6. 抗炎作用
树莓中的一些化合物具有抗炎特性，有助于缓解炎症反应，对关节炎等炎症性疾病有一定帮助。
7. 改善视力
树莓中含有β-胡萝卜素和维生素A，有助于维护眼睛健康，预防夜盲症和视网膜退化。
二、树莓的主要营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 52 千卡 |
| 碳水化合物 | 14.9 克 |
| 膳食纤维 | 6.5 克 |
| 蛋白质 | 1.2 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 维生素C | 26.2 毫克 |
| 维生素A | 5 微克 |
| 钾 | 187 毫克 |
| 钙 | 23 毫克 |
| 铁 | 0.4 毫克 |
三、注意事项
虽然树莓营养丰富，但也不宜过量食用。尤其是脾胃虚寒的人群，应控制摄入量，避免引起腹泻或不适。此外，孕妇在食用前也应咨询医生建议。
综上所述，树莓不仅美味，还具有多种健康功效，是日常饮食中值得推荐的天然食品之一。适当食用，有助于提升整体健康水平。